Jaki jest rytm dobowy?

Rytm okołodobowy jest znany z różnych procesów lub zmian stanów, w których organizm cierpi w ciągu dnia.

Jednym z regulatorów tego cyklu jest antagonizm między światłem a ciemnością występujący między dniem a nocą, który wpływa na organizmy i istoty, takie jak ludzie, w ich aktywności.

Rytm dobowy i zaburzenia snu

Jednym z wyznaczników prawidłowego lub nieprawidłowego funkcjonowania rytmu okołodobowego człowieka jest zmiana lub zaburzenie snu.

Dzieje się tak, gdy następuje zmiana rytmu snu i czuwania, co całkowicie zmienia prawidłowe funkcjonowanie życiowe osoby. Jest to tak zwane bezsenność lub zaburzenia snu.

Za normalny rytm dobowy uważa się, że człowiek budzi się w świetle i kładzie się spać krótko po zmroku. Jest to częściowo zależne od kontekstu kulturowego i klimatycznego lub regionalnego, ponieważ w niektórych obszarach planety i zimą dzień jest szczególnie krótki.

Dieta i hormony

W podwzgórzu, obszarze mózgu położonym poniżej wzgórza i powyżej przysadki mózgowej, reguluje między innymi funkcje życiowe zegara biologicznego.

Z kolei narządy zwiększają lub zmniejszają swoją aktywność przez cały cykl.

Działa razem z hormonami, takimi jak melatonina, która jest syntetyzowana z niezbędnego aminokwasu tryptofanu. Hormon ten zwiększa swoją produkcję w nocy, przyczyniając się do wywołania snu, a rano zmniejsza jego aktywność wraz z upływem dnia.

Może Cię również zainteresować ... Szyszynka. Co to jest, jakie ma funkcje i jak jest aktywowane

Coś podobnego do melatoniny dzieje się z kortyzolem, ponieważ ten hormon wytwarzany przez nadnercza, odpowiedzialny za regulację poziomu stresu u ludzi, również zmniejsza jego zasięg podczas snu.

Dieta może powodować zakłócenia rytmu okołodobowego i może zmieniać sen i czuwanie, a także różne procesy trawienne zachodzące w ciągu dnia.

Jest to jeden z powodów, dla których nie jest dobrze jeść tuż przed pójściem spać, ponieważ organy biorące udział w trawieniu są mniej aktywne podczas snu.