Rzuć palenie naturalnie

W XXI wieku wszyscy zgadzamy się, że palenie jest złym, brudnym nawykiem, który powoduje choroby i uzależnienie, oprócz kosztów środowiskowych, i że dziś tytoń nie jest już sam, ale zawiera setki pestycydów, które robią to często, ale co było wcześniej dla naszego zdrowia.

Dla tych z nas, którzy są palaczami, rzucenie palenia jest poważne, przede wszystkim musimy mieć wolę, aby to zrobić, jeśli niewiele zostanie osiągnięte.

Palacze próbują tego, od hipnozy po e-papierosy, plastry, obietnice, a często nawroty to bycie palaczem, jakbyś był nieostrożny, potknął się, ważne jest, aby znowu wstać.

Ale teraz wiesz już coś ważnego, co ułatwi ci życie. Jedzenie większej ilości owoców i warzyw może uprościć trudne zadanie rzucenia palenia.

Według badań przeprowadzonych przez University of Buffalo wraz z badaczami zdrowia publicznego i pracownikami służby zdrowia w Stanach Zjednoczonych, w ramach których przeprowadzono ankietę wśród 1000 palaczy w wieku 25 lat i starszych z całego kraju i obserwowano ich przez ponad rok. .

Okazało się, że ci, którzy spożywali najwięcej owoców i warzyw, byli 3 razy bardziej skłonni do powstrzymywania się od tytoniu przez co najmniej 30 dni niż ci, którzy spożywali małe ilości owoców i warzyw.

Dodatkowo osoby, które spożywają więcej owoców i warzyw, rzadziej palą dziennie, czekały dłużej przed pierwszym zapaleniem każdego dnia i wypadały lepiej w teście na uzależnienie od nikotyny.

Wiedzieliśmy z naszej poprzedniej pracy, że osoby, które powstrzymywały się od palenia papierosów przez co najmniej sześć miesięcy, spożywały więcej owoców i warzyw niż ci, którzy nadal palili. Nie wiedzieliśmy, że ci, którzy niedawno rzucili palenie, zwiększają spożycie owoców i warzyw lub czy palacze, którzy jedli więcej owoców i warzyw, byli bardziej skłonni rzucić palenie ”. Gary A. Giovino, kierownik studiów doktoranckich.

Jak więc większe spożycie owoców i warzyw może pomóc ludziom rzucić palenie w naturalny sposób?

• Mniejsze uzależnienie od nikotyny.
• Wysoka zawartość błonnika, która sprawia, że ​​ludzie czują się pełniejsi - ponieważ palacze czasami mylą głód z pragnieniem palenia.
• W przeciwieństwie do mięs, alkoholu i napojów zawierających kofeinę, owoce i warzywa nie poprawiają, a nawet mogą pogorszyć smak tytoniu.
• Świadomy i podświadomy zdrowszy styl życia może spowodować, że palacze porzucą niezdrowy tryb życia, który obejmuje palenie.

Chociaż nie każdy chce rzucić palenie, większość zgadza się, że rzucenie palenia może być bardzo trudne.

Dla tych, którzy chcą rzucić palenie, a zwłaszcza dla tych, którzy chcą rzucić palenie w naturalny sposób, badania te powinny być pozytywnym impulsem.

„Być może znaleźliśmy nowe narzędzie, które może pomóc ludziom rzucić palenie” - mówi Jeffrey P. Haibach, MPH, jeden z autorów badania pracującego w Departamencie Zdrowia Społecznego i Zdrowia Behawioralnego UB . Oczywiście to tylko badanie obserwacyjne, ale poprawienie diety może ułatwić rzucenie palenia. «

Źródła: University of Buffalo