Co to jest kwas foliowy i do czego służy?

Kwas foliowy czyli witamina B9 to jedna z witamin wchodzących w skład grupy witamin B. Witamina ta ma żywotne znaczenie i spełnia różne funkcje, z których dojrzewanie hemoglobiny, hemoproteiny odpowiedzialnej za transport tlenu w organizmie krew i tworzenie się części naszego ciała w stanie macicy. Pomaga również chronić komórki organizmu i ingeruje w tworzenie się układu nerwowego i DNA.

Badania medyczne wskazują, że poza kwasem foliowym określają go innymi nazwami, takimi jak kwas foliowy lub folacyna.

Ten składnik odżywczy jest spożywany z pożywieniem i wchłaniany w jelicie. Rezerwy B9 są utrzymywane w wątrobie.

Korzyści z kwasu foliowego i objawy niedoboru lub niedoboru witaminy B9

Folacin wpływa na powstawanie i rozwój wielu ważnych części naszego ciała, odkąd jesteśmy w łonie matki. Korzyści, jakie kwas foliowy przynosi organizmowi, obejmują tworzenie się naszego mózgu, naszej struktury kostnej (zwłaszcza kręgosłupa), transport tlenu we krwi przez hemoglobinę, a także tworzenie się ośrodkowego układu nerwowego. .

Oprócz tych ważnych funkcji, korzyści z posiadania optymalnego poziomu w organizmie to:

• Utrzymanie zdrowych komórek.
• Pomaga w okresie menopauzy u starszych kobiet. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa poziom estrogenu.
• Zdrowa formacja płodowa.

Konsekwencje braku kwasu foliowego mogą w niektórych przypadkach powodować poważne problemy, na przykład u kobiet w ciąży (patrz sekcja poniżej). Istnieje również rodzaj niedokrwistości związany z brakiem tej witaminy zwany niedokrwistością z niedoboru kwasu foliowego . Ten typ anemii różni się od niedoboru żelaza, który jest skutkiem niedoboru żelaza oraz niedoboru witaminy B12, chociaż we wszystkich przypadkach organizm odczuwa podobne i równie poważne konsekwencje.

Może Cię też zainteresować… 5 najlepszych naturalnych elementów uspokajających skórę i ciało

Objawy braku kwasu foliowego

Główne objawy braku kwasu foliowego to:

• Zmęczenie
• Drażliwość
• Spadek poziomu czerwonych krwinek
• Podrażnienie języka
• Zawroty głowy
• Bladość

W ciąży testy poziomu tej witaminy przeprowadzane są w ramach protokołu, dlatego jest to bardzo brane pod uwagę podczas wszystkich testów ciążowych.

Żywność z kwasem foliowym

Kwas foliowy jest spożywany głównie z pożywieniem, chociaż w niektórych przypadkach jest przepisywany jako suplement medyczny.

Podobnie, ten składnik odżywczy powinien być regularnie spożywany w pożywieniu. Dlatego dobrze jest wiedzieć, które pokarmy zawierają więcej kwasu foliowego lub witaminy B9. Głównymi produktami spożywczymi pod względem zawartości procentowej witaminy B9 są tak zwane warzywa lub warzywa zielonolistne, z uwzględnieniem:

• rukola
• szpinak
• kapusta
• normalna kapusta
• boćwina
• rukiew wodna

Oprócz sałat i cykorii oraz innych produktów spożywczych zawierających kwas foliowy również w dużych ilościach, takich jak brokuły, brukselka, por, karczochy i rośliny strączkowe, takie jak fasola, ciecierzyca i groszek. Zioła, takie jak między innymi pietruszka, bazylia, tymianek i kolendra, również zawierają przyzwoite ilości.

Kwas foliowy w ciąży

Znaczenie kwasu foliowego w ciąży jest jednym z najważniejszych czynników, które należy wziąć pod uwagę podczas tego procesu, podobnie jak poziom żelaza i witaminy B12. Chociaż u ludzi niski poziom kwasu foliowego nie jest powszechny, ważne jest, aby o niego zadbać w niektórych przypadkach, takich jak ciąża.

Istnieją pewne skutki dla tworzenia się i rozwoju płodu w macicy, które są związane z niedoborem kwasu foliowego.

Możesz być też zainteresowany .. Kombucha: co to jest i jakie właściwości i zalety ma ta herbata

Szacuje się, że jego niedobór może mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia prenatalnego, w tym małogłowie lub brak masy mózgowej, rozszczep kręgosłupa oraz rozszczep wargi i podniebienia. Zapobiega również wypadaniu płodu z macicy, przedwczesnemu porodowi itp.

Wynika to z faktu, że kwas foliowy w ciąży wpływa na tworzenie się mózgu i kręgosłupa, oprócz ogólnego tworzenia komórek i dotlenienia czerwonych krwinek.

Istnieją różne leki, które polecają kobietom w ciąży, z których najczęstszym jest Foli-Doce, suplement kwasu foliowego lub witaminy B9 i witaminy B12, który zawiera 100% zalecanej dziennej ilości obu witamin.