Co to są trójglicerydy

Triglicerydy to tłuszcze, które są pozyskiwane z pokarmów i przechowywane w wątrobie. Są głównym rodzajem tłuszczu, który jest przechowywany i transportowany w organizmie, a który jest uwalniany poprzez spożywanie tłuszczów z pożywienia.

Trójglicerydy dostarczają energii organizmowi, mięśniom i mózgowi, a także są magazynowane w postaci tłuszczu.

Podobnie jak w przypadku cholesterolu, trójglicerydy nie są ani dobre, ani złe, same w sobie iw normalnych ilościach, ale to, co znamy jako wysokie trójglicerydy lub ich nadmiar we krwi, może powodować pewne zaburzenia i prowadzić do pewnych dolegliwości. lub choroby.

Podwyższone trójglicerydy lub wysokie trójglicerydy: przyczyny

Przyczyny wzrostu trójglicerydów w organizmie mogą być spowodowane złą dietą, ale czasami może to być również spowodowane przyczynami genetycznymi, takimi jak hiperlipidemia, hipertriglicerydemia i rodzinna hiperkylomikronemia, a także dysbetalipoproteinemia, rzadka choroba genetyczna, która występuje. jako forma hiperlipidemii, z ryzykiem wywołania postępującej miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych.

Oprócz przyczyn genetycznych, równie powszechne są przyczyny związane ze złymi nawykami. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii może zmienić poziom trójglicerydów w organizmie, jeśli temu spożyciu nie towarzyszą regularne ćwiczenia fizyczne, a spożycie cukru może znacznie zmienić poziom tej substancji w organizmie.

Wysokie trójglicerydy mogą wpływać na osoby z problemami z nadwagą, podobnie jak osoby z problemami z cukrzycą typu 2 i osoby cierpiące na zmiany w wydzielaniu hormonalnym tarczycy.

Możesz być także zainteresowany .. Kwas alfa-liponowy: właściwości lecznicze i żywność, która go zawiera

Dlatego ważne jest, aby osoby dotknięte tymi dolegliwościami bardziej niż ktokolwiek inny dbały o jedzenie, aby uniknąć tego typu zaburzeń poziomu trójglicerydów.

Tytoń, alkohol i niektóre leki mogą również negatywnie wpływać na poziom tego tłuszczu we krwi.

Objawy wysokiego poziomu trójglicerydów

Niektóre z najczęstszych objawów zwiększonego poziomu trójglicerydów w organizmie to:

• Zawroty głowy
• Obturacyjny bezdech senny.
• Podwyższony poziom „złego” cholesterolu we krwi.
• Bezsenność.
• Irytacja i zły nastrój.
• Bóle głowy.

Konsekwencje podwyższonych trójglicerydów

Jedną z najbardziej bolesnych i niebezpiecznych konsekwencji wysokiego poziomu trójglicerydów jest zapalenie trzustki, czyli zapalenie trzustki. Występuje, gdy trypsyna jest aktywowana w trzustce zamiast w wątrobie, tworząc infekcję, która, jeśli postępuje, staje się przewlekła i pogarsza się z czasem, stając się nieodwracalna.

Innymi bardzo częstymi dolegliwościami związanymi ze zwiększonym poziomem trójglicerydów we krwi są choroby sercowo-naczyniowe i udary, które również mogą powodować nieodwracalne konsekwencje w sercu i mózgu.

Chociaż otyłość może być przyczyną wzrostu wysokiego poziomu trójglicerydów, może być również konsekwencją.

Zmień dietę i nawyki, aby poprawić poziom trójglicerydów

Aby obniżyć wysoki poziom trójglicerydów, musisz radykalnie zmienić dietę, a także zmienić szkodliwe dla organizmu nawyki. Jeśli chodzi o żywność, musimy ograniczyć lub unikać:

• Chude i przetworzone mięso
• Nabiał
• olej palmowy
• Olej kokosowy
• Cukier rafinowany
• chleb pszenny
• Biała pasta
• Ryż rafinowany

Może Cię również zainteresować .. 5 naturalnych i domowych przepisów na pielęgnację dziecka

Mięso, nabiał, jako źródło białka, można całkowicie lub sporadycznie zastąpić roślinami strączkowymi i produktami z nich pochodnymi, a także orzechami, które oprócz tego, że są doskonałym źródłem białka, są również dużym wkładem tłuszczów roślinnych zdrowy.

Cukier można zastąpić suszonymi owocami lub świeżymi owocami do słodzenia, a białe mąki i produkty z nich wytworzone można zastąpić pełnoziarnistymi.

Ryż można zastąpić dowolnym pełnoziarnistym zbożem, takim jak orkisz, kasza gryczana lub proso, w tym ryż brązowy lub półzbożowym, takim jak komosa ryżowa.

Wśród nawyków niezbędnych do utrzymania poziomu trójglicerydów jest ważny:

Rzucić palenie. Tytoń jest zły na to i na wiele innych rzeczy, a ponadto nie wnosi nic do organizmu, poza uspokajającym chwilowym niepokojem i uzależnieniem od palacza.

Zmniejsz spożycie alkoholu. Istnieje różnica między wypijaniem kieliszka wina raz na jakiś czas a wypijaniem butelki każdego wieczoru. Alkohol, podobnie jak tytoń, wpływa na mózg i narządy oraz może poważnie uszkodzić wątrobę.

Ale w przeciwieństwie do tytoniu możliwe jest od czasu do czasu wypicie szklanki bez stania się alkoholikiem, więc spożywaj mało, jeśli jesteś zdrowy, i nie używaj go wcale, jeśli masz wysokie trójglicerydy lub problemy zdrowotne.

Sport. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest bardzo ważne, niezależnie od tego, czy chodzi o spacer, czy wspinaczkę. Bez względu na intensywność lub poziom, ale nawyk i regularność. Również tai chi czy joga, choć z pewnością nie są „sportami”, doskonale wpisują się w ideę ćwiczeń fizycznych i aktywności ciała dla zachowania zdrowia. W miarę możliwości należy unikać siedzącego trybu życia, nawet podczas regularnych spacerów, oraz w miarę możliwości unikać korzystania z samochodu.

Może Cię też zainteresować ... Jak powstrzymać wypadanie włosów z olejkiem rycynowym

Jeść mniej. Prawdą jest, że jedzenie jest koniecznością, ale prawdą jest też, że czasami jest to dodatkowa przyjemność. Dlatego musimy jeść, aby się odżywiać, ale kontrolując ilości, zwłaszcza jeśli cierpimy na problemy z nadwagą, cholesterolem, cukrzycą czy wysokim trójglicerydami.

Krótko mówiąc, to, co zawsze powtarzamy w Ecocosas: jedz więcej zdrowej żywności, prowadź aktywne życie i unikaj wszystkiego, co nas szkodzi.