Być może słyszałeś już o diecie ewolucyjnej lub diecie paleo , którą wielu dietetyków krytykuje, na dobre i na złe, o wszystkim, co ten rodzaj diety reprezentuje dla tych, którzy decydują się trzymać tego rygorystycznego schematu.

Co to jest żywność ewolucyjna?

Ten rodzaj diety jest również nazywany między innymi „dietą z epoki kamienia”, „dietą jaskiniowców”, „dietą paleolityczną” lub po prostu paleo.

Ewolucyjne odżywianie opiera się na spożywaniu tego samego rodzaju żywności, co ludzie około 6 milionów lat temu; Dieta oparta na owocach, warzywach i wyselekcjonowanej grupie mięs.

Jak wygląda żywność ewolucyjna?

Dieta ewolucyjna całkowicie wyklucza wszelkiego rodzaju zboża, nabiał, rafinowane cukry, nadmiar soli, skrobiowe warzywa i rośliny strączkowe.

Dieta ewolucyjna obejmuje: bulwy, wysokiej jakości tłuszcze, orzechy, mięso zwierząt z wolnego wybiegu, ekologiczne jaja, ryby, w skrócie każdy rodzaj żywności, która nie została wcześniej przetworzona.

Ze względu na wysoki odsetek osób, które próbowały tego typu diety i odniosły sukces, w ostatnich latach wzrosła liczba osób, które chcą rozpocząć dietę ewolucyjną.

W tym sensie wielu specjalistów zebrało swoją wiedzę, aby nagłośnić zalety i wady karmienia ewolucyjnego.

Zalety żywienia ewolucyjnego

• Pomaga zachować zdrowie i witalność, a także jest alternatywą dla utraty wagi i wzmocnienia organizmu.
• W przeciwieństwie do innych rodzajów diet, ta nie ma ograniczeń podczas jedzenia, możesz jeść jedzenie, aby zaspokoić głód, o ile są one częścią listy ewolucyjnych pokarmów.
• Nie ma maksymalnej ilości jedzenia, ale jest maksymalna ilość posiłków. Dozwolone są tylko 3 posiłki dziennie. Co pozwala naszemu organizmowi dostosować się do zmiany diety
• Dzięki wyeliminowaniu niektórych szkodliwych pokarmów organizm będzie w stanie znacznie lepiej wychwytywać węglowodany oraz wszystkie składniki odżywcze i białka, które zawierają owoce i warzywa.
• Ewolucyjne odżywianie zapobiega zaparciom.
• Występuje spadek apetytu i wzrost wydajności metabolizmu
• Zmniejsza zły cholesterol i trójglicerydy we krwi
• Eliminuje się spożywanie przetworzonej żywności, co skutkuje umiarkowaną produkcją insuliny.
• Korzystne jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

  

Może Cię również zainteresować. Alzheimer: naturalne metody leczenia i najnowsze osiągnięcia

Wady karmienia ewolucyjnego

Tak jak są tacy, którzy bronią tego typu diety, są też tacy, którzy ją krytykują i nie zalecają. Nawet skreślili to jako dietę, która wiąże się z dużym spożyciem białka, co nie jest tak korzystne.

Prawda jest taka, że ​​dieta  ewolucyjna zadziałała dla wielu ludzi, ale w ten sam sposób zobaczymy, które zostały sklasyfikowane jako ich wady

• Nadmierne spożycie białka może prowadzić do zatrucia białkiem u ludzi . Najczęstszymi objawami są: biegunka, ból głowy, zmęczenie, wolne bicie serca i ogólne złe samopoczucie. Jeśli jesteś na diecie ewolucyjnej i masz takie objawy, powinieneś jeść węglowodany lub tłuszcze. Możesz zapobiec tym objawom i dowiedzieć się więcej o dietach wysokobiałkowych pod tym linkiem, a tym samym upewnić się, że ich nie przekroczysz.
• Wielu lekarzy powołuje się na fakt, że mężczyźni z epoki kamiennej nie byli w stanie osiągnąć wieku 30 lat, dlatego szacuje się, że z powodu diety cierpieli na wiele chorób.
• Inną wadą jest to, że  prawidłowe prowadzenie tej diety jest bardzo kosztowne dla określonej liczby osób. Ale w ten sam sposób musimy myśleć, że zdrowie jest najważniejsze.

Moc ewolucyjna rozszerzył niemal wszyscy ludzie w każdym wieku wprowadziły ten rodzaj diety, a nawet niektórzy naukowcy twierdzą, że służy do przeciwdziałania wielu chorób, takich jak otyłość, cukrzyca i choroby serca.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety ewolucyjnej.