Jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi

Obniżenie ciśnienia krwi lub ciśnienia pomaga zapewnić, że ludzie nie odczuwają żadnych niszczących skutków ubocznych, które mogą wystąpić, gdy są zbyt wysoko podniesieni.

Nadciśnienie , jak często nazywany jest wysokie ciśnienie krwi, jest odpowiedzialna za zwiększone ryzyko wystąpienia choroby nerek, zawału serca, zaburzenia wzroku, niewydolności serca, udaru mózgu i wielu wielu problemów zdrowotnych, które zagrażają integralności nawet życie, wielu ludzi.

Niestety, wiele osób nie traktuje poważnie tych zagrożeń lub stwierdziło, że leki przepisane im przez lekarza mają skutki uboczne, które powodują, że czują się jeszcze gorzej.

Wysokie ciśnienie krwi nazywane jest cichym zabójcą, ponieważ wiele razy ludzie nie są świadomi jego przyczyny i ostatecznie dowiadują się o tym w najgorszy sposób. Dlatego ważne jest, aby regularnie mierzyć ciśnienie krwi.

Leki to nie jedyny sposób na obniżenie ciśnienia krwi

W ramach planu leczenia nadciśnienia tętniczego lekarz często zwraca uwagę na to, jak ważny dla zdrowia jest styl życia.

Rzeczy takie jak ćwiczenia i zbilansowana dieta, która koncentruje się na jedzeniu większej ilości owoców i warzyw oraz spożywaniu mniejszej ilości mięsa i produktów mlecznych, mogą znacznie obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Istotną kwestią jest również maksymalne ograniczenie spożycia sodu, dlatego osoby z problemami z nadciśnieniem powinny unikać nadmiaru soli.

Oprócz diety DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), opracowanej przez National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), który jest częścią National Institutes of Health of Health, NIH), osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą zastosować w domu inne środki, które mają pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Jednym z tych środków jest stosowanie roślin i pokarmów, które pomagają regulować lub obniżać wysokie ciśnienie krwi.

7 roślin, które pomagają kontrolować i obniżać ciśnienie krwi

Poniższe siedem ziół i produktów spożywczych, z których wiele jest popularnych i praktycznie dostępnych w kuchniach na całym świecie, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi bez konieczności stosowania leków.

czosnek

Badanie przeprowadzone przez New Orleans Clinical Research Center wykazało, że allicyna, substancja zawarta w czosnku, pomogła dziewięciu badanym z ciężkimi przypadkami nadciśnienia doświadczyć jego zmniejszenia.

Może Cię też zainteresować .. Jiaogulan, właściwości, przeciwwskazania i sposób przyjmowania

Pamiętaj, że aby maksymalnie wykorzystać allicynę, czosnek należy rozgnieść lub pokroić i odczekać kilka minut, a najlepiej spożywać na surowo. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym artykule o tym, jak wykorzystać leczniczą moc czosnku.

Cebule

Badanie Journal of Nutrition wykazało, że przeciwutleniacz flawonol, kwercetyna, powodował zmniejszenie stresu rozkurczowego i skurczowego u badanych w porównaniu z osobami, które przyjmowały tylko placebo.

Cynamon

Zioło to ma wiele właściwości zdrowotnych, w tym pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zwalczyć cukrzycę.

Osoby badane, które spożyły rozpuszczalną w wodzie postać z cynamonem, miały wzrost przeciwutleniaczy, które obniżają poziom cukru we krwi.

Oregano

Badania na zwierzętach wykazały, że związek znajdujący się w oregano, karwakrolu, obniżonym ciśnieniu krwi, ciśnieniu rozkurczowym i skurczowym oraz tętnie. Więcej informacji o badaniu: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Kardamon

Po stosowaniu tego zioła przez zaledwie trzy miesiące, 20 osób, u których niedawno zdiagnozowano ciężkie nadciśnienie, zauważyło znaczny spadek ciśnienia krwi. Więcej informacji do badania: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Oliwki

Wykazano, że oliwa z oliwek, podstawa diety śródziemnomorskiej, obniża ciśnienie krwi, co sprawia, że ​​ludzie mieszkający w tej okolicy należą do najzdrowszych na świecie.

Biały głóg

Kiedy 79 osób z cukrzycą typu 2 przyjmowało 1200 mg ekstraktu z głogu przez szesnaście tygodni, ich średnie ciśnienie rozkurczowe spadło. Zobacz badanie: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Może Cię również zainteresować .. Właściwości i zastosowania lecznicze rozmarynu

Co zrobić, aby zmniejszyć napięcie i poprawić zdrowie?

Jak widzisz, istnieje wiele takich roślin i pokarmów, które już prawie regularnie jemy, a które pomagają obniżyć ciśnienie krwi i poprawić nasze zdrowie, a także uniknąć zagrożeń.

Jeśli więc ćwiczymy, zwiększamy spożycie dobroczynnych roślin, zmniejszamy spożycie soli, mięsa, alkoholu i papierosów, a jednocześnie udaje nam się zmienić nasz styl życia, zmniejszy się nie tylko napięcie, ale całe zdrowie skorzysta.