Owoc, który znamy jako kiwi, zwany także mangüeyo, to owoc pochodzący z Chin, który wyrasta z pnącza zwanego Actinidia delicious .

W 1904 r. Została wprowadzona do Nowej Zelandii, ponieważ łatwo przystosowuje się do niektórych klimatów, a później jej uprawa rozprzestrzeniła się w wielu częściach świata. Obecnie krajem, który produkuje najwięcej tych owoców, są Włochy, gdzie wprowadzono ich uprawę w latach 70. XX wieku, a następnie Nowa Zelandia.

Trzecim producentem na świecie i największym producentem tego owocu na kontynencie amerykańskim jest Chile.

Drzewo lub roślina kiwi to rodzaj winorośli, z której wydziela się ten owoc lub jagoda. Przypomina zarówno pomidory, jak i winogrona, ponieważ może rosnąć zarówno w pionie, jak i poziomie, przy asyście nauczycieli lub przewodników.

Właściwości kiwi i korzyści zdrowotne

Kiwi, owoc o kwaskowatym smaku, owłosionej skórce i jasnozielonym kolorze, jest wyjątkowy w swoim rodzaju. Ale oprócz swojej egzotyki, ponieważ w niczym nie przypomina innego owocu, przede wszystkim wyróżnia się właściwości odżywcze kiwi jako środka leczniczego.

Jednym z najważniejszych składników odżywczych, jakie zawierają kiwi jest witamina C. Na każde 100 gramów owoców mamy 90 mg witaminy C, co czyni go jednym z najbardziej kompletnych owoców pod względem tej niezbędnej dla życia i zdrowia witaminy. wellness.

Biorąc pod uwagę, że owoc waży ponad 100 gramów, a dzienna ilość zalecana przez kompetentne organizacje zdrowotne to 65 do 90 mg tego składnika dziennie, jedząc kiwi zaspokajamy tę potrzebę. Dlatego spożywanie dziennie jednego kawałka kiwi, owocu, który jest również pyszny, dostarczy nam wszystkiego, czego potrzebujemy z witaminy C.

Możesz być także zainteresowany .. Nerkowiec, właściwości i zalety pokarmu roślinnego z większą ilością tryptofanu

Inne witaminy, które kiwi zawierają w zróżnicowanych proporcjach to witamina A, tiamina lub witamina B1, niezbędne do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania komórek naszego organizmu, ryboflawina czy witamina B2, witamina niezbędna do wzrostu organizmu i rozprzestrzenianie się krwinek czerwonych, niacyny (witamina B3), kwasu pantotenowego (witamina B5), pirydoksyny (witaminy B6) i witaminy E, która pomaga chronić komórki przed wolnymi rodnikami.

Jakby tego było mało, wśród właściwości kiwi na poziomie odżywczym są minerały takie jak wapń, żelazo, magnez, potas i cynk.

Innym składnikiem, którego nie możemy zignorować, że zawiera ten owoc, jest błonnik. Zawiera 3 gramy błonnika na każde 100 gramów owoców.

Korzyści ze spożywania kiwi

Wśród zalet kiwi możemy podkreślić, że dzięki wysokiemu stężeniu witaminy C jest to owoc, który może pomóc nam uniknąć wielu dolegliwości i przeciwdziałać innym. Na przykład witamina C jest niezbędna do wchłaniania żelaza, zwłaszcza żelaza roślinnego. Dlatego spożywanie kiwi razem z pokarmami bogatymi w żelazo może pomóc nam w poprawie zdrowia i uniknięciu dolegliwości, takich jak niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Ponadto witamina C jest przydatna do produkcji skóry, ścięgien i więzadeł, a także do ich gojenia i regeneracji.

Kolejną zaletą kiwi i prawdopodobnie jednym z najwybitniejszych zastosowań leczniczych tej rośliny jest jej działanie moczopędne. Jest stosowany w leczeniu dolegliwości, takich jak zaparcia.

Osoby z chorobami układu krążenia mogą odnieść korzyści ze spożywania tego pokarmu, ponieważ zawiera dużo potasu, około 310 mg na 100 gramów owoców, ale ma bardzo niską zawartość sodu.

Kalorie z kiwi

Kiwi zawiera 61 kalorii na 100 gramów. Aby porównać to z innymi owocami, weźmy pod uwagę, że na przykład banan zawiera 90 kalorii na 100 gramów, a jabłko 50, podczas gdy truskawki zawierają 33 kalorie, a awokado 160.

Możesz być również zainteresowany .. Domowe, energetyczne i zdrowe batoniki zbożowe

Opuszczając pole owoców, biały chleb zawiera 260 kalorii na 100 gramów lub rogalik 400 kalorii na 100 gramów.

Dlatego kiwi jest pokarmem o niskiej zawartości kalorii w porównaniu z innymi produktami i należy do owoców o średniej zawartości. W każdym razie można go uznać za wielkiego sprzymierzeńca zdrowej diety lub odchudzania, o ile towarzyszy im sport i inne dobre nawyki zdrowotne.

Przeciwwskazania do kiwi

Wysokie spożycie tego owocu może powodować biegunkę. Dlatego jednym z przeciwwskazań do kiwi jest to, że nie musi być nadmiernie spożywane. Ponadto osoby mające problemy żołądkowe i często cierpiące na biegunkę nie powinny spożywać tego owocu ze względu na jego właściwości przeczyszczające.