Jest to element, który widzimy na naszych lekcjach chemii w słynnym układzie okresowym Mendelejewa, a dokładniej liczbie 30, i jest on zapisany symbolem Zn.

Jednak chociaż może się to wydawać dziwne w wiadomościach zdrowotnych, jest to bardzo ważny minerał, którego nasz organizm potrzebuje do wykonywania wszystkich normalnych funkcji.

Jest szeroko badany, ponieważ jego niedobór jest przyczyną różnych patologii, dlatego ważne jest, aby mieć regulowane ilości cynku w organizmie.

Co to jest cynk czy cynk?

Istnieją dwie koncepcje dotyczące tego pierwiastka, ponieważ chemia określa go jako ważny metal przejściowy, w kolorze białym z nutą niebieskiego, ważny w przemyśle metalurgicznym.

Ale jego biologiczna koncepcja stawia go jako jeden z najważniejszych pierwiastków śladowych w naszym ciele, który pełni wiele funkcji w organizmie.

Pierwiastek ten, podobnie jak inne pierwiastki śladowe, jest motorem enzymów i hormonów, które poprzez czynności metaboliczne odgrywają wiodącą rolę w funkcjonowaniu organizmu.

Właściwości cynku dla zdrowia Jakie korzyści ma ten minerał?

Ten pierwiastek śladowy spełnia różne funkcje, które są korzystne dla zdrowia naszego organizmu.

Chociaż każdy element ciała wydaje się nieistotny, choćby mały, ma ważną aktywność, ponieważ wszystko ma rację, by być w doskonałości ludzkiej natury. Dlatego należy wziąć pod uwagę właściwości cynku, ponieważ zapewnia on naprawdę ważną równowagę.

✓ Aktywność na poziomie kości

Wzmacnia nasze kości, wspierając w ten sposób ich wzrost w pierwszych latach życia. Jednocześnie w późniejszych latach pomaga zwalczać problemy zwyrodnieniowe kości, takie jak coraz powszechniejsza choroba kości, osteoporoza.

✓ Oczyść tętnice

Cynk pomaga naszemu organizmowi w oczyszczaniu wszystkich przeszkód, które mogą wpływać na przepływ tętnic.

Może Cię również zainteresować ... Rytm dobowy: czym jest i jak wpływa na sen

W tej grupie elementów, które mogą blokować przepływ w tętnicach, są tłuszcze i stany zapalne.

✓ Korzyści na poziomie skóry i włosów

Ten pierwiastek śladowy spełnia ważne funkcje, korzystnie wpływając na zdrowie naszej skóry i piękno włosów.

Z tego powodu jest to jeden z objawów świadczących o niedoborze cynku, który przejawia się w przedwczesnym starzeniu się skóry, paznokci i włosów.

✓ Udział na aktywnym poziomie hormonalnym

Inną właściwością cynku jest regulacja poziomu hormonów. W tym przypadku dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Cynk stymuluje produkcję estrogenów (hormonu żeńskiego) u płci żeńskiej.

U płci męskiej działa poprzez zmniejszenie przesadnej produkcji podobnego testosteronu, który w przyszłości może powodować raka w okolicy jąder.

Brak cynku jest bezpośrednio związany z zaburzeniami seksualnymi, takimi jak zaburzenia erekcji.

✓ Jest zalecany kobietom w ciąży lub karmiącym

Promuje prawidłowy rozwój ciąży i prawidłowy wzrost płodu. Ponadto pozwala na wzbogaconą produkcję mleka matki, niezbędnego do prawidłowego wzrostu i rozwoju mózgu niemowlęcia.

✓ Zapobieganie, leczenie i monitorowanie raka

Ostatnie badania wykazały, że ten pierwiastek śladowy jest niezbędny do zapobiegania rakowi w różnych obszarach ciała.

Może być również świetnym sprzymierzeńcem, jeśli osoba jest w trakcie leczenia.

Pokarmy zawierające cynk i jego znaczenie w naszej diecie

O znaczeniu cynku świadczy fakt, że występuje on w naszym organizmie w obfitości, co świadczy o jego znaczeniu w funkcjonowaniu organizmu.

Ponadto występuje jako jeden z głównych enzymów organizmu, przeznaczony do metabolizmu węglowodanów i białek.

Warto również wspomnieć o roli na poziomie endokrynologicznym, ponieważ uczestniczy w syntezie najbardziej znanego na świecie hormonu, insuliny, a bez niej nie ma jej w organizmie produkcji.

Może Cię również zainteresować. Medyczna marihuana a terapeutyczne i przemysłowe zastosowanie rośliny marihuany

Jakie są pokarmy bogate w cynk?

Jest wiele produktów, które zawierają cynk, jednak w tej grupie są takie, które wyróżniają się bardziej niż inne.

Dlatego jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają niedobór cynku, zalecamy spożywanie z poniższej listy pokarmów:

• ✓ Czysta czekolada lub kakao, bez cukru i nabiału.
• ✓ Czerwone mięso wieprzowe i wołowe
• ✓ Ostrygi i kraby w morzu
• ✓ Jajko
• ✓ Brązowy ryż
• ✓ Pestki dyni, arbuza lub orzeszków ziemnych.

Innymi słowy, prawie wszystkie białka zwierzęce zawierają znaczne ilości cynku w organizmie. A jeśli jesteś weganinem, brązowy ryż, pestki dyni i orzeszki ziemne, a także arbuz. Wegetarianie również mogą spożywać jajka. W tym drugim przypadku zawsze lepiej, aby pochodziły od kur z wolnego wybiegu lub ze znanego pochodzenia.

Czysta czekolada, która zawiera również żelazo, to dobra alternatywa. Chociaż w tym przypadku ważne jest również, aby zobaczyć, że pochodzi z szacunku uprawy i, jeśli to możliwe, z uczciwego handlu.

Suplementy cynku

Jeśli nie jem tych pokarmów bogatych w cynk, czy jest inny sposób na zdobycie tego minerału?

Jeśli te pokarmy nie wystarczą na pokrycie zapotrzebowania na cynk, nie martw się, ponieważ istnieją kapsułki cynkowe, tabletki i suplementy, które pomogą Ci osiągnąć zalecaną dzienną dawkę lub możesz je spożywać bezpośrednio w przypadku niedoboru ten pierwiastek śladowy.

Zalecana dawka cynku w suplementach lub kapsułkach to 10 do 15 mg na dobę.

Skąd mam wiedzieć, że mam niedobór cynku?

Zwykle, gdy brakuje tego minerału, pojawiają się różne objawy, które ostrzegają osobę o niedoborze.

Jeśli masz któryś z nich, przejdź do badań laboratoryjnych, aby sprawdzić i zacząć spożywać cynk. Najczęstsze objawy:

• Osłabiony układ odpornościowy. Jesteś bardzo chory, jesteś zmęczony i zmęczony.
• Biegunka
• Zaburzenia mózgu
• Utrata jędrności i wigoru, skóra, włosy i paznokcie.
• Wrażliwość na żywność

Problemy zdrowotne związane z niedoborem cynku

Konsekwencje rosną znacznie, gdy w organizmie występuje znaczny niedobór cynku.

Możesz być także zainteresowany .. Olejek z awokado do skóry, włosów i gotowania

To właśnie niedobór zapoczątkował cały proces badawczy tego pierwiastka śladowego, gdyż utrzymanie jego pomiaru w organizmie jest niezbędne dla zdrowia każdego człowieka w każdym wieku.

Niedobór cynku może prowadzić do:

✦ Anemia

✦ Niedobór w korzystaniu z pięciu zmysłów

✦ Choroby skóry

✦ Zmiany w zachowaniach żywieniowych

✦ Warunki w narządach rozrodczych zarówno mężczyzn, jak i kobiet

✦ Normalne problemy ze wzrostem

✦ Letarg

Cynk przeciwwskazania

Przeciwwskazania do cynku podaje się poprzez nadmierne spożycie zalecanych dawek.

Kiedy dana osoba przekroczy 50 mg cynku w organizmie, poziom żelaza we krwi zaczyna słabnąć, powodując konsekwencje, które mogą zagrozić zdrowiu osoby.

Dlatego zaleca się zawsze postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania, aby spożyć niezbędną ilość.

Jakie są nadmierne skutki uboczne, które cynk może generować dla zdrowia?

Wśród skutków ubocznych, które między innymi biegunka, odwodnienie, nudności, wymioty i senność mogą generować w organizmie.

Są to typowe dla osób, które przeszły 20 mg cynku, ponieważ organizm ma równowagę i jakikolwiek nadmiar wpływa na homeostazę. WAŻNE : Informacje te mają na celu uzupełnienie, a nie zastąpienie porady lekarza lub pracownika służby zdrowia i nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, środków ostrożności, interakcji lub skutków ubocznych. Te informacje mogą nie być dostosowane do twoich szczególnych okoliczności zdrowotnych. Nigdy nie zwlekaj ani nie ignoruj ​​szukania profesjonalnej porady medycznej od swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia z powodu czegoś, co przeczytałeś o ekocosach. Przed rozpoczęciem, przerwaniem lub zmianą jakiegokolwiek rodzaju leczenia należy zawsze porozmawiać z lekarzem.